高根公団にある中央整骨院は、肩・腰・膝の痛み、身体の歪み、スポーツの怪我に対応しています

2021. 5. 6
季節の変わり目
こんにちは。
５月に入り、暖かい日が増えてきましたね。
気温の変化により体調を崩していませんか？
昔から、「季節の変わり目にめまいがする」など、気象の変化によって生じる体調不良を「気象病」と呼んでいます。
春は気温や気圧が頻繁に入れ替わる変動の激しい季節です。
こうした気候の変化に対応するために、自律神経の一つである交感神経優位が続くと、多くのエネルギーが消費され、疲れやだるさを感じやすくなります。
自律神経は、交感神経と副交感神経のふたつが互いにバランスを取りながら、心臓や腸、胃、血管などの臓器の働きを司っています。
自律神経は自分の意思でコントロールできず、ちょっとしたストレスでもバランスを乱してしまいます。
そこで、自分でできる予防と対処法をご紹介します。
�@朝食は必ず食べる。
一日三食を基本に、特に朝食は就寝中に下がってしまった体温を上げ、自律神経を整えてくれますので、欠かさず摂りましょう。
�A有酸素運動を行う。
ウォーキングや軽めのランニングなど、ゆっくり長くできるものがいいです。
代謝が上がると体調が整っていきます。
当院でも、自律神経調整のメニューをご用意しております。
ぜひお尋ねください！

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
2021. 4. 1
新生活スタート！
４月になりました！
入園、入学、入社といった新生活がスタートする時期です。
新しい環境は楽しみである反面、不安や緊張が伴うと思います。
そうした時、身体は無意識にストレスを感じています。
上手にストレスを発散できずにいると自律神経が乱れてしまい、免疫力が下がります。
内臓の働きが悪くなったり、頭痛、肩こり、寝就きの悪さ、不眠などの症状があらわれます。
そうしたストレスに負けないように手軽にできる解消法をご紹介します。
�@身体を動かすこと。
有酸素運動をすることで脳が刺激され、ストレスを和らげてくれます。
�A泣ける映画、ドラマを見ること。
涙を流すと副交感神経が優位となりリラックスできます。
�B仲のいい人との時間を過ごす。
なんでも話せる人に愚痴を聞いてもらうだけでも心が軽くなります。また、アドバイスをくれるかもしれません。ひとりでないことを確認できると安心感が生まれ、リラックスできます。
�C湯船に浸かる。
入浴によって全身の血行が促されると身体の緊張もほぐれ、疲労回復効果も得られます。途中で休みながらでも構いませんので、39℃前後の湯に20分程度浸かると良いです。好きな入浴剤を使用するのもいいかもしれません！

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
2021. 3. 1
顔のむくみ!!
昨年からマスクをすることが当たり前の日常になりましたが、着用を続けることで顔の筋肉は硬くなり、血行の滞りとともにむくみやすくなっています。
また、生活習慣にもむくみの原因が潜んでいます。
�@肩がこっている：
長時間のデスクワークやスマホの使用に伴う姿勢の悪さが血行不良を招きます。
�A水分が足りない：
むくみを気にして水分を控える方がいますが、身体は水分が足りないとかえって溜め込もうとする性質があります。
�B塩分・糖分の摂り過ぎ：
体内の塩分濃度バランスが崩れると身体はそれを一定に保とうと水分をどんどん溜め込んでしまいます。
�Cお風呂はシャワーが多い：
冷えた身体を温めるにはシャワーでは不十分です。
�D睡眠不足：
代謝が衰え、水分代謝の低下につながります。
朝起きて顔がむくんでいると１日の気分も下がってしまいますよね？
予防策には、就寝前に常温の水をコップ１杯飲む。
塩分の排出に役立つカリウム（アボカドやバナナなど）を摂取する。
ゆっくりと湯船に浸かるなどを実践してください。
それでも気になる方は、当院には頭痛や眼精疲労、むくみの改善につながる、「ＥＨＤ」という治療がありますので、ぜひ一度、お試しください！