高根公団にある中央整骨院は、肩・腰・膝の痛み、身体の歪み、スポーツの怪我に対応しています

2019. 12. 6
一年の締めくくり
みなさん、こんにちは！
今年も残りわずかになりました。
やり残したことはないですか？
悔い、痛みを残さないようにしましょう。
年末ということで、忘年会などの行事もたくさんあると思いますが、そんな時に気をつけてほしいのがノロウイルスです。
ノロウイルスとは、乳幼児から高齢者までの幅広い年齢層に感染する恐れがあります。
�@アルコール消毒液や熱に対する抵抗力が高い。
�A感染力が非常に強い。
�B一度かかっても、何度も感染するといった特徴があります。
主な症状には、腹痛、下痢、吐き気、嘔吐などが見られ、発熱は37〜38℃と軽度ですが、腹部の膨満感や吐き気が強く出ます。
症状は概ね１〜２日程度で治ります。
しかし、いまだに原因食品を特定するまでには至っていません。
もっとも多いのは、人から人への感染だといわれ、ほかにも、カキやホタテ、アサリなどの二枚貝に付着していることもあり、加熱処理されていないものを口にすると感染の原因になります。
発症後の対応は、脱水をいかに防ぐかが重要です。
一度に多くの水分を摂るのではなく、こまめに少量を摂るようにしてください。
下痢止めなどの薬品は、逆にウイルスを体内に留めてしまうので、使用を控えてください。
現状、ノロウイルスに対するワクチンは実用化されていないので、予防としては、手指を介した接触感染を防ぐために、石けんを使った手洗いの徹底が重要です。
食事やトイレ、いろいろな物に触れた際は、特に念入りに洗いましょう。
併せて、家族間でもタオルの共有は避け、自分のタオルを持ち歩くなどしましょう。
よい新年を迎えるために、今年一年を悔いなく終えられるよう、健康に留意した生活を送りましょう。

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2019. 11. 1
冬を迎える準備
こんにちは。
冷たい風が吹きはじめ寒くなってきましたが、風邪など引いていませんか？
冬場になると毎年まん延するのがインフルエンザです。
まだ、早いと思う方もいるかもしれませんが、予防は流行がピークを迎える12〜２月の２か月前からはじめるのがベストです。
インフルエンザの予防策の一つ目は、手洗いの徹底です。
普段から行っている人も多いと思いますが、ウイルスはどこに潜んでいるかはわかりません。
爪は短く切る、指の間や手首、手の甲まで石鹸を使って洗い、洗い終わったら清潔なタオルで拭きましょう。
二つ目は、サイズの合ったマスクを着用する。
インフルエンザウイルスは、鼻や口から侵入するので、鼻の上までしっかりと隠れるものを選びましょう。
三つ目は、バランスのよい食事です。
インフルエンザは免疫力が低下している時に感染することが多いです。
日頃から栄養バランスを考えた食事を摂りましょう。
四つ目は、適度な保湿に心がけましょう。
空気が乾燥すると喉の粘膜が備えている防御機能が衰え、インフルエンザにかかりやすくなります。
特にこれからの時期は、こまめな換気をしたり、加湿器などを置いて湿度を（50〜60％）に保つようにしましょう。
最後に、インフルエンザには紅茶がよいという話があります。
紅茶に含まれるポリフェノールはインフルエンザウイルスを無力化する能力が高いそうです。
飲み終えたティーバッグに水を差してうがいに使用するだけでも、インフルエンザ予防に効果があるとのことです。
これらの予防策をいまからはじめて、インフルエンザにかからない身体をつくりましょう。
今年も残り少なくなってきましたが、健康第一で一年を締めくくりましょう。

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2019. 10. 1
旬の食べ物
皆さん、こんにちは！
10月になり、少しずつ秋の深まりを感じますが、いかがお過ごしでしょうか？
今年も残り３か月を切りましたね。
早いと感じる人もいれば、そうでない人もいるかもしれません。
最後まで悔いを残さないよう、一日一日を過ごしていきたいですね。
さて、話は変わりますが、最近魚を食べましたか？
自宅で調理すると臭いが気になる。
小骨の処理が面倒。
後始末が大変などの理由で敬遠しがちで、随分と食べる機会が減っていませんか？
しかし、秋を代表する旬の味覚、秋刀魚は非常に栄養価が高く、長生きにかかせない栄養にもすぐれており、少々の手間でも食べる価値は十分にあります。
ビタミン、カルシウムはもちろん、必須アミノ酸のＤＨＡ、ＥＰＡがとても豊富です。
ＤＨＡとＥＰＡという成分は人体で生成することができませんが、脳の栄養素といわれるほど貴重な存在です。
脳の神経は脂質でできており、その構成が秋刀魚の脂質に近いそうです。
ＥＰＡは血液をサラサラにして血栓の発生を抑え、動脈硬化を防ぐ働きをしてくれます。
ＤＨＡは脳細胞を柔らかくして情報伝達を活性化するのに役立つそうです。
体内のコレステロールを下げる働きもあるので、ダイエットの効果も期待できます。
これは肥満を抑える善玉コレステロールの増加を促してくれるからです。
秋刀魚はさまざまな調理法でおいしくいただけますが、食べ方によって摂取できる栄養素の量が変わってしまいます。
焼きと煮物では約20％、揚げ物にすると約50％も損なわれてしまうそうです。
もっとも多くの栄養素を確実に摂るなら、やはり生食がおすすめです。
旬のこの時期は、ぜひ新鮮な秋刀魚を刺身で食べて健康を維持しましょう！