高根公団にある中央整骨院は、肩・腰・膝の痛み、身体の歪み、スポーツの怪我に対応しています

2021. 3. 1
顔のむくみ!!
昨年からマスクをすることが当たり前の日常になりましたが、着用を続けることで顔の筋肉は硬くなり、血行の滞りとともにむくみやすくなっています。
また、生活習慣にもむくみの原因が潜んでいます。
�@肩がこっている：
長時間のデスクワークやスマホの使用に伴う姿勢の悪さが血行不良を招きます。
�A水分が足りない：
むくみを気にして水分を控える方がいますが、身体は水分が足りないとかえって溜め込もうとする性質があります。
�B塩分・糖分の摂り過ぎ：
体内の塩分濃度バランスが崩れると身体はそれを一定に保とうと水分をどんどん溜め込んでしまいます。
�Cお風呂はシャワーが多い：
冷えた身体を温めるにはシャワーでは不十分です。
�D睡眠不足：
代謝が衰え、水分代謝の低下につながります。
朝起きて顔がむくんでいると１日の気分も下がってしまいますよね？
予防策には、就寝前に常温の水をコップ１杯飲む。
塩分の排出に役立つカリウム（アボカドやバナナなど）を摂取する。
ゆっくりと湯船に浸かるなどを実践してください。
それでも気になる方は、当院には頭痛や眼精疲労、むくみの改善につながる、「ＥＨＤ」という治療がありますので、ぜひ一度、お試しください！

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
2021. 2. 1
足のむくみ
２月に入り、まだまだ寒い日が続きますが、この時期、やはり気になるのが足の冷えやむくみです。
足のむくみは、立ち仕事をする方に多いと思われがちですが、デスクワークの方にも多くみられます。
どちらも同じ姿勢を続けることで筋肉が硬くなり、血液循環の衰えとともに水分が停滞してしまうのです。
また、疲れが溜まっている時や睡眠不足でも生じやすく、多くの場合は一過性のものですが、放置をしていると足の疲れが取れずに免疫力の低下につながることもあります。
そんな足のむくみの予防策には、
�@適度な運動：ふくらはぎやももの筋肉が弱るとむくみやすいので、ウォーキングや散歩など、よく歩くことを心がけましょう。
�A階段を使うこと：階段の昇降は、足の筋肉を使うので、血行促進に効果的です。ただし、ひざ痛や腰痛がある方は、無理をしないでください。
�B足の先をよく動かす：足の先を動かすとふくらはぎの筋肉も動いて流れがよくなります。つま先をあげたり、伸ばすなどしてください。
また、当院には、筋肉を深部からほぐして柔軟性を生み出す、冷えやむくみの改善におすすめのＤＰＬという治療があります。
気になる方はスタッフまでお尋ねください！

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
2021. 1. 7
あけましておめでとうございます
２０２１年がスタートしました。
昨年は、新型コロナウイルス感染症の影響で思うような生活ができず、外出自粛やリモートワークによって、自宅で過ごすことが多かったと思います。
身体はそうした状況が続いたために筋力が衰え、多くの方が痛みの出やすい状態になっています。
そこで、今年は痛みを取ることはもちろん、痛みの出ない身体づくりを積極的にサポートするためにスタッフ一同、努力してまいります。
痛みの出ない身体づくりの具体策のひとつが、インナーマッスルを鍛えることです。
腸腰筋が弱ってしまうと姿勢が悪くなり、猫背や腰痛の原因になります。
内蔵の働きに関与している腹横筋も身体にはなくてはならない大切な存在です。
これらのインナーマッスルを適切に鍛え上げれば、姿勢が良くなることで内臓も正しい位置で安定しますので、
�@お腹まわりの肥満の改善。
�A便秘や頻尿の抑制効果。
�B朝の目覚めがスッキリします。
�Cスポーツのパフォーマンス向上。
�D日常生活で疲れにくくなる
など、多くのメリットが期待できます。
当院には、寝たままでインナーマッスルが鍛えられる、「楽トレ」という機器もありますので、気になる方はスタッフにご相談ください！