高根公団にある中央整骨院は、肩・腰・膝の痛み、身体の歪み、スポーツの怪我に対応しています

2021. 1. 7
あけましておめでとうございます
２０２１年がスタートしました。
昨年は、新型コロナウイルス感染症の影響で思うような生活ができず、外出自粛やリモートワークによって、自宅で過ごすことが多かったと思います。
身体はそうした状況が続いたために筋力が衰え、多くの方が痛みの出やすい状態になっています。
そこで、今年は痛みを取ることはもちろん、痛みの出ない身体づくりを積極的にサポートするためにスタッフ一同、努力してまいります。
痛みの出ない身体づくりの具体策のひとつが、インナーマッスルを鍛えることです。
腸腰筋が弱ってしまうと姿勢が悪くなり、猫背や腰痛の原因になります。
内蔵の働きに関与している腹横筋も身体にはなくてはならない大切な存在です。
これらのインナーマッスルを適切に鍛え上げれば、姿勢が良くなることで内臓も正しい位置で安定しますので、
�@お腹まわりの肥満の改善。
�A便秘や頻尿の抑制効果。
�B朝の目覚めがスッキリします。
�Cスポーツのパフォーマンス向上。
�D日常生活で疲れにくくなる
など、多くのメリットが期待できます。
当院には、寝たままでインナーマッスルが鍛えられる、「楽トレ」という機器もありますので、気になる方はスタッフにご相談ください！

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2020. 12. 1
免疫力低下予防
12月になり乾燥する季節がやってきました！
そこで重要になるのが免疫力ですが、今回は、当社で開発したゼリータイプの「ＣＭＣオリジナルサプリメント」をご紹介します。
「アミノ酸サプリ」は、アミノ酸やコラーゲンの入ったサプリメントです。
�@足腰に衰えを感じる。
�A疲れが取れない。
�Bケガを早く治したい。
�C肌にハリがなくなった方
などがご利用されています。
アミノ酸の不足は筋肉の減少や肌へのダメージになるほか、基礎代謝や免疫力の低下は血糖値に影響を与えます。
「乳酸菌サプリ」は、ヨーグルト１００個分の乳酸菌が入ったサプリメントです。
�@便秘気味の方。
�Aお腹周りが気になる方。
�Bアレルギー症状がある方。
�C免疫力を上げたい方
がご利用されています。
腸内環境は加齢や健康状態で変化します。
老年期になると悪玉菌の割合が増加傾向となり、体調を崩しやすくなります。
これを改善するには、善玉菌の割合を増やしてキレイな腸内フローラを形成し、免疫力を引き上げることが求められます。
ほかにも当院では、「ヘルスサーバー」というセンサーによって足りない栄養素を判別し、サプリメントをお出しする機械もあります。
気になる方は、お気軽にスタッフまでお尋ねください。

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2020. 11. 2
サルコペニア
皆さんはサルコペニアという言葉を聞いたことがありますか？
サルコペニアとは、加齢に伴う筋肉量の減少、筋力の低下した状態を指します。
運動能力の低下や転倒のリスクが高くなるため、放置すると要介護や寝たきりになる恐れがあります。
最近、歩く速度が遅くなり、信号が青の間に交差点を渡れない。
階段の上り下りに手すりの助けがかかせない。
手に力が入らず、ドアノブやペットボトルのキャップをうまく回せないといったことはありませんか？
これらに該当する方は、指輪っかテストを行ってみましょう。
両手の親指と人差し指で輪をつくり、ふくらはぎの一番太いところを囲んでください。
ふくらはぎより輪のほうが大きいようであれば、サルコペニアの疑いアリです。
そんなサルコペニアの改善には、食事の見直しや適度な運動が有効です。
筋肉はタンパク質によって産生されるので、タンパク質の豊富な食事を心がけてください。
運動については、筋肉に負荷をかけるレジスタンス（抵抗）運動が有効です。
これらの効果を最大化するには、日常生活の中でも無理のない範囲で運動療法を取り入れることです。
ご自身に必要な運動方法がわからない方は、お気軽にご相談ください。