高根公団にある中央整骨院は、肩・腰・膝の痛み、身体の歪み、スポーツの怪我に対応しています

体の歪みと痛み、スポーツの怪我なら高根公団の中央整骨院へ
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2017年1月29日(日)をもちまして日曜診療を終了致しました。
日曜・祝日に診療をご希望の方は津田沼院へお越しください。

目標は、地域で一番の整骨院って
言ってもらえるようになること!

身体に痛みを感じていても、どこに行けばいいか分からず、そのままにされている方はたくさんいらっしゃいます。
しかし、中には早く治療できれば治る病気や怪我もたくさんあります。
中央整骨院の目標は、何かに困ったとき、何かに悩んだ時、まず第一に相談に来てもらえる整骨院でいることです。
例え整骨院で治療できない症状でも、「痛い」となったらすぐに中央整骨院を思い出してもらえるように、地域No.1目指して日々がんばります!
2019. 10. 1
旬の食べ物
皆さん、こんにちは!
10月になり、少しずつ秋の深まりを感じますが、いかがお過ごしでしょうか?
今年も残り3か月を切りましたね。
早いと感じる人もいれば、そうでない人もいるかもしれません。
最後まで悔いを残さないよう、一日一日を過ごしていきたいですね。
さて、話は変わりますが、最近魚を食べましたか?
自宅で調理すると臭いが気になる。
小骨の処理が面倒。
後始末が大変などの理由で敬遠しがちで、随分と食べる機会が減っていませんか?
しかし、秋を代表する旬の味覚、秋刀魚は非常に栄養価が高く、長生きにかかせない栄養にもすぐれており、少々の手間でも食べる価値は十分にあります。
ビタミン、カルシウムはもちろん、必須アミノ酸のDHA、EPAがとても豊富です。
DHAとEPAという成分は人体で生成することができませんが、脳の栄養素といわれるほど貴重な存在です。
脳の神経は脂質でできており、その構成が秋刀魚の脂質に近いそうです。
EPAは血液をサラサラにして血栓の発生を抑え、動脈硬化を防ぐ働きをしてくれます。
DHAは脳細胞を柔らかくして情報伝達を活性化するのに役立つそうです。
体内のコレステロールを下げる働きもあるので、ダイエットの効果も期待できます。
これは肥満を抑える善玉コレステロールの増加を促してくれるからです。
秋刀魚はさまざまな調理法でおいしくいただけますが、食べ方によって摂取できる栄養素の量が変わってしまいます。
焼きと煮物では約20%、揚げ物にすると約50%も損なわれてしまうそうです。
もっとも多くの栄養素を確実に摂るなら、やはり生食がおすすめです。
旬のこの時期は、ぜひ新鮮な秋刀魚を刺身で食べて健康を維持しましょう!

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2019. 9. 2
人生百年時代
こんにちは!
早速ですが、皆さんは日本の平均寿命が何歳ぐらいかご存知でしょうか?
答えは、男性が81歳、女性は87歳ほどです。
寿命が延びている背景には医療の発達があります。
病気による死因の1位は悪性新生物(ガン)ですが、最近はほとんどが早期発見により治療できています。
昔は人間五十年といわれましたが、今では人生百年時代になってきました。
自分が100歳になった時のことなど想像つきませんが…。
必要になるのが丈夫な心身、できるだけ健康で長生きすることです。
筋肉や骨の健康はもちろん、考える力、脳も健康でなければいけません。
皆さんは認知症と加齢による物忘れの違いをご存じでしょうか?
どちらも名前を忘れたり食事を忘れたりしますが、確かな違いがありますので、ご家族に症状がみられたら注意が必要かもしれません。
まず、加齢による物忘れは経験したことの一部分を忘れて、物忘れを自覚します。
例えば、朝食で何を食べたか思い出せないけど、朝食を食べたことは覚えているといったものです。
物忘れは本人が忘れたことを自覚しているので、忘れたことを思い出そうとします。
認知症による物忘れは、朝食に何を食べたか思い出せないだけでなく、食事をしたこと自体を忘れています。
また、自覚が乏しいので、何度も同じ話を繰り返したりします。
しかも、本人はそのことに気づいていません。
何かを失くしたりすると、誰かに盗られた、誰かが隠したということもあります。
このように、あきらかに老化と認知症では、物忘れに違いがあります。
これから高齢者が増えるとご家族の中にも、こうした反応があるかもしれませんが、慌てないで行動や発言を注意深く観察するようにしてください。

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2019. 8. 6
夏バテ予防
皆さん、こんにちは!
暑い日が続いていますが、夏バテなどで体調は崩していませんか?
夏バテという名称は医学的な用語ではなく、高温多湿な日本の夏に見舞われる体調不良の総称です。
主な症状には、「疲れが取れない」「寝不足」「食欲がなくなる」などがあり、次のような原因が背景に考えられます。
@屋内外の温度差による自律神経の乱れ。
猛暑の屋外から冷えきった室内に入ると温度差により自律神経の不調を招きます。
自律神経の乱れは胃腸障害や倦怠感、食欲不振などを引き起こします。
A高温多湿の環境下での異常発汗。
高温多湿の環境や長い時間直射日光に晒されると、体温調節が上手くできなくなり、過剰な発汗により身体が水分不足に陥って夏バテを引き起こします。
B熱帯夜による睡眠不足。
寝苦しい夜が続くと睡眠不足が疲労を蓄積して全身の倦怠感を深めていきます。
こうした夏バテの諸症状を予防するには、次のような生活習慣を意識してください。
@室内での過ごし方を工夫しましょう。
室内外の温度差が5℃以上になると、自律神経は乱れやすいので、エアコンの設定温度は上手に調節しましょう。
Aこまめな水分補給をしましょう。
のどが渇いたと感じた時には、既に身体の脱水がはじまっていますから、水分は、早め・こまめに摂取しましょう。
B睡眠で疲労を回復しましょう。
22時〜2時の間は成長ホルモンの分泌が活発になります。
この時間帯を逃さないように睡眠時間を確保しましょう。
C栄養価の高い食品を摂りましょう。
食欲不振の時は、玄米、豚肉、鰻、豆類、山芋などの良質なタンパク質、高エネルギー、高ビタミンの食事を心がけて疲労を回復し、夏に負けない生活を送りましょう。

交通事故の施術も行っています!

中央整骨院では、交通事故による怪我や後遺症の施術も行っています。
ムチウチや手足のしびれ、腰痛、頭痛、めまい、耳鳴り、吐き気など、例え軽い症状でも気になる方はご相談ください。
交通事故は治療が長引く傾向が強く、また、数日後〜数ヵ月後に症状が出ることもあります。
後遺症が残らないためにも、痛みなどの症状を感じたら早めの治療をお勧めします。
ご不明な点がございましたら、お問合せページからメールをいただくか、047-467-9126までお電話ください。

院長からのお知らせ
お問い合わせ
2019. 10. 1
肩首の疲れには このストレッチ!
◆画面に集中し過ぎた?! ⇒肩回しストレッチ
@座って足を肩幅に開き、両肩の出っ張ったところに中指を当てる
A両肘を前に上げたら大きくゆっくり肩を後ろ向きに回す
※10回×1セット

◆ガチガチの肩首… ⇒平泳ぎストレッチ
@両腕を前に出し、手を合わせる
A平泳ぎのように腕を後ろにかいていく
B肩甲骨を起こすイメージで両腕を引き上げる
※20回×1セット

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2019. 9. 20
受付時間変更のお知らせ
9/25(水)は勉強会のため、午後は4時からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。

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2019. 9. 1
スマホばかり見ている人
姿勢の悪い人…
危険なガチガチの肩首
心当たりはありませんか?

◆スマホ首で…
首コリ、頭痛、めまい、耳鳴りなど
正常なカーブが不良姿勢で
ストレートネックに!

◆「四十肩・五十肩」で…
上がらない!曲がらない!動かせない!
ある日を境に襲われる
肩関節周囲炎の激しい痛み!

◆「寝違え」で…
忙しい朝に襲われる
激しい痛みは一大事!
一刻も早く治したい
急性疼痛性頸部拘縮にも整骨院!

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2019. 8. 15
受付時間変更のお知らせ
8/28(水)は勉強会のため、午後は4時からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。

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2019. 8. 6
さよなら!ポッコリお腹
ドローインをマスターしよう

◆仰向けになってドローイン
・仰向けになり脚を肩幅に開き膝を立てる
・鼻から息を吸い下腹部を膨らませる
・下腹部をへこませ息を吐き、30秒キープ

◆立ったままドローイン
・壁を背にして爪先を90度開く
・体を壁につけるようにゆっくり息を吐く
・手のひらを返し、小指を体に付け息を吸ってお腹をへこませて5秒キープ

呼吸の動きを利用してお腹を引き締めるドローインはダイエット、便秘の改善など嬉しい効果がいっぱいです!
未経験でも1から教えます