高根公団にある中央整骨院は、肩・腰・膝の痛み、身体の歪み、スポーツの怪我に対応しています

2019. 3. 1
ストレスが脳に与える影響
皆さん、こんにちは。
まだまだ肌寒いですが、いかがお過ごしでしょうか？
この時期、学生さんは卒業シーズンで、来月には新たな一歩が待っていますね。
生活が変わると体調を崩しやすいので、身体をしっかり整えて、新しい環境でも頑張ってください！
ところで、皆さんは日頃、どの程度ストレスを感じていますか？
イライラして何をしても喜べない。
物事を集中して考えられない。
衝動的に行動してしまうという方は、脳がダメージを受けているかもしれません。
脳の前頭前野という部分はストレスを受ける血行が悪くなり、身体や感情を正しくコントロールできなくなってしまいます。
また、ストレスが溜まるとセロトニンという幸福ホルモンが生成できなくなって、うつ病や不眠症、摂食障害などを引き起こす可能性があります。
そうしたストレスによるダメージの回復には、良質の睡眠を欠かすことができません。
しかし、ストレスの影響で浅眠が続くと睡眠障害となって、睡眠の質がさらに低下する悪循環に陥ることもあります。
それほどストレスとは怖いものなのです。
それでは、ストレスに負けないために必要なこととは何でしょうか。
まずは自身のストレスを自覚することです。
そして、「太陽光、リズム運動、グルーミング」に留意した生活を送ってください。
太陽光とは、屋外で日光を浴びてストレスを解消すること。
リズム運動は、ウォーキングやジョギングなど、動作に一定のリズムがある運動で脳を活性化させること。
グルーミングとは、いろいろな人と語り合い、関わりを持つことでストレスを鎮静させることです。
ストレスが溜まっていたり、最近、イライラしていると感じていたら、ぜひお試しください。

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2019. 2. 1
花粉症予防
高根台のみなさん、こんにちは！
一年でもっとも寒い時期がやってきましたね。
体調はいかがですか？
この時期は咳や鼻水など、風邪のような症状になることがありますが、実は花粉症がはじまっている可能性があります。
スギやヒノキの花粉は早いもので２月上旬から飛散しています。
くしゃみ、鼻水、鼻水詰まり、目のかゆみ、喉のかゆみ、人によっては怠さや消化不良など自律神経系の症状を訴えることもあります。
これらのアレルギー症状を未然に防ぐには、
�@マスク、メガネを着用して花粉を侵入させない。
�A服装は毛織物や起毛素材を避けて、花粉が付着しにくい表地がスベスベした素材を選ぶ。
�B外出から帰ったら玄関先で花粉を払う。
さらに食生活や生活習慣の見直しも大切です。
１型アレルギーに該当する花粉症には、青魚、ヨーグルト、ハーブなどの食材を中心にバランスのよい食事を心がけてください。
青魚に含まれるＥＰＡ、ＤＨＡは、免疫の働きを正常化してくれます。
さらに悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やす働きがあり、血液もサラサラにしてくれます。
みなさんご存知のヨーグルトには、腸内細菌の免疫バランスを整える力があります。
腸内は表面積がとても広いので正常な腸内環境の維持はとても重要です。
ただし、ヨーグルトで注意したいのが、脂質の多さと摂り過ぎるとお腹を壊しやすい点です。
ハーブは強い抗酸化作用のポリフェノールが多く含まれています。
アレルギー反応の原因はヒスタミンという物質が関与しており、ポリフェノールがその生成を抑えてくれます。
薬を飲んで症状を抑えるのもよいですが、日頃から予防を徹底して、ラクに過ごせるようになりましょう！

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2019. 1. 15
謹賀新年
あけましておめでとうございます。
寒さも一段と増してきましたが、皆さん、いかがお過ごしでしょうか？
僕は年末年始に帰省して、実家でエネルギーを蓄えて千葉に戻ってきました。
地元は北海道函館の隣町、七飯町と書いて、「ななえちょう」というところです。
２０１６年３月に実家近くの北斗市に北海道新幹線が開通し、本州からのアクセスがとてもよくなりました。
東京-函館間が４時間ちょっとですから、昔に比べたらずいぶん便利になりました。
これまでは飛行機を利用していましたが、今度は新幹線でゆっくり帰るのもいいのかなと思っています。
でも、地元に長く住んでいましたが、いざ帰ると冬の寒さには慣れないですね。
東京とは次元の違う寒さは体験しないとわからないと思います。
しかし、北海道には冬にしか味わえないものがあります。
それは白銀の世界に彩られた街並みや、おいしい海の幸です。
函館駅近くには赤レンガ倉庫と古民家が立ち並ぶ、元町という観光名所があります。
夜になると街灯が雪を反射してなんとも幻想的な風景がひろがります。
そして、カニやホタテ、介党鱈（スケトウダラ）など旬の恵みにも溢れています。
北海道の海は魚介類の餌となるプランクトンが豊富で、しかも、北の荒波が魚の身を引き締め、豊かな味覚が楽しめます。
ちなみに僕は介党鱈の味噌汁が大好きです。
北海道はおいしいものでいっぱいですが、旬の物は格別です。
長々と北海道のことを書いてしまいましたが、もし北海道に興味を感じていただけたら、ぜひ一度、訪れてみてください！
最後に、今年もより多くの患者さんをお助けできるよう精進してまいります！
２０１９年も当院をよろしくお願いいたします。