高根公団にある中央整骨院は、肩・腰・膝の痛み、身体の歪み、スポーツの怪我に対応しています

2020. 6. 1
６月の定番
梅雨の時期になりますが、高温多湿の日々でもっとも注意したいのが食中毒です。
食中毒には、細菌性、ウイルス性、自然毒などありますが、梅雨時に多いのが、Ｏ-１５７やサルモネラ菌など細菌性の食中毒です。
これらの予防には、「食品の衛生管理」が強く求められます。
消費期限に注意する、異臭がするものは口にしないなどです。
身近なところでは、ペットボトル飲料にも注意が必要です。
職場のデスクなどに飲みかけのペットボトルを置いていませんか？
実は、ペットボトルの飲み口から雑菌が入り食中毒に感染するという方が少なくありません。
ペットボトルや缶入り飲料は開栓したら、早めに飲んでしまうか、一度コップに移してから飲みましょう。
食中毒は酷い下痢や嘔吐、脱水症状に見舞われることがありますので、異変を感じたらすぐに医師に相談しましょう。
ところで、６月といえば「ジューン・ブライド」という言葉があります。
由来は諸説ありますが、ヨーロッパの言い伝えとして、
�@ローマ神話で結婚を司る女神の名前に由来。
�A農作業の忙しい３〜５月を婚姻禁止期間として６月に解禁されたから。
�B６月はもっとも雨が少なく気候が適していたなどの説が有名です。

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2020. 5. 12
見つめなおしましょう
５月はゴールデンウィークもあり、外もポカポカと暖かくなって、ほっとひと息ついている方も多いと思いますが、そんな時におすすめしたいのが新茶です。
新茶とは、毎年４月下旬〜５月中旬に摘み取られる一番茶のことで、茶葉には、うれしい４つの効能があります。
�@リラックス効果。
緑茶は、緊張や興奮を落ち着かせて、精神をリラックスさせてくれる、テアニンというアミノ酸が含まれており、ストレス軽減や快眠に効果があるといわれます。
�A病気予防。
緑茶には、さまざまな病気の原因となる活性酸素の発生を抑えてくれる、強い抗酸化作用を持つカテキンが含まれています。
�B食中毒予防。
緑茶に含まれるカテキンには、サルモネラ菌などの食中毒菌のほとんどを殺菌する作用があるといわれています。
食事の際は、一杯の緑茶で食中毒を防ぎましょう。
�C美容効果。
女性にうれしい美肌効果のあるビタミンＣが、緑茶には豊富に含まれています。
ビタミンＣは、お肌に潤いをもたらすコラーゲンの生成にも深く関わっており、保湿には欠かせない成分です。
連休明けは、気の緩みから五月病になったりしないように、緑茶を片手に自分の健康、自分の生活習慣を見直してみましょう。

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2020. 4. 7
変化の乱れ
４月は新しい職場、新しい仲間、新しい住まいなど、出会いと変化のある時です。
しかし、そうした生活環境の変化は心身にストレスを与えて自律神経を乱し、さまざまな体調不良の原因にもなります。
食欲がない、または過食。
寝つきが悪い、よく眠れない。
疲れ、だるさが抜けない。
何事にも興味がわかずに、楽しくないといった状況が該当する方は、心身にストレスが溜まって、精神的に不安定な状態だといえます。
こうした状況を放置すると、さらに不調に拍車をかけてしまうので、次のような対策で悪い流れを断ち切りましょう。
�@生活のリズムを整える。
就寝時間、起床時間、食事の時間を規則正しくすることでストレスの緩和を図る。
�A体温調節をしっかりと行う。
不安定な外気温に対して、薄着の重ね着で柔軟に体温調節ができるようにする。
�B栄養を考えた食事を摂る。
ビタミンやミネラルが豊富な旬の野菜を中心に摂り、食を楽しみながら疲労を回復。
�Cしっかり休養をとる。
何もしない完全オフの日、散歩や映画観賞など自分なりのリラックスタイムを過ごしましょう。
心身のストレスは、自分に余裕がない時に起こります。
時にはゆっくり自分を見つめ直す機会を設けましょう。