高根公団にある中央整骨院は、肩・腰・膝の痛み、身体の歪み、スポーツの怪我に対応しています

2019. 11. 1
冬を迎える準備
こんにちは。
冷たい風が吹きはじめ寒くなってきましたが、風邪など引いていませんか？
冬場になると毎年まん延するのがインフルエンザです。
まだ、早いと思う方もいるかもしれませんが、予防は流行がピークを迎える12〜２月の２か月前からはじめるのがベストです。
インフルエンザの予防策の一つ目は、手洗いの徹底です。
普段から行っている人も多いと思いますが、ウイルスはどこに潜んでいるかはわかりません。
爪は短く切る、指の間や手首、手の甲まで石鹸を使って洗い、洗い終わったら清潔なタオルで拭きましょう。
二つ目は、サイズの合ったマスクを着用する。
インフルエンザウイルスは、鼻や口から侵入するので、鼻の上までしっかりと隠れるものを選びましょう。
三つ目は、バランスのよい食事です。
インフルエンザは免疫力が低下している時に感染することが多いです。
日頃から栄養バランスを考えた食事を摂りましょう。
四つ目は、適度な保湿に心がけましょう。
空気が乾燥すると喉の粘膜が備えている防御機能が衰え、インフルエンザにかかりやすくなります。
特にこれからの時期は、こまめな換気をしたり、加湿器などを置いて湿度を（50〜60％）に保つようにしましょう。
最後に、インフルエンザには紅茶がよいという話があります。
紅茶に含まれるポリフェノールはインフルエンザウイルスを無力化する能力が高いそうです。
飲み終えたティーバッグに水を差してうがいに使用するだけでも、インフルエンザ予防に効果があるとのことです。
これらの予防策をいまからはじめて、インフルエンザにかからない身体をつくりましょう。
今年も残り少なくなってきましたが、健康第一で一年を締めくくりましょう。

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2019. 10. 1
旬の食べ物
皆さん、こんにちは！
10月になり、少しずつ秋の深まりを感じますが、いかがお過ごしでしょうか？
今年も残り３か月を切りましたね。
早いと感じる人もいれば、そうでない人もいるかもしれません。
最後まで悔いを残さないよう、一日一日を過ごしていきたいですね。
さて、話は変わりますが、最近魚を食べましたか？
自宅で調理すると臭いが気になる。
小骨の処理が面倒。
後始末が大変などの理由で敬遠しがちで、随分と食べる機会が減っていませんか？
しかし、秋を代表する旬の味覚、秋刀魚は非常に栄養価が高く、長生きにかかせない栄養にもすぐれており、少々の手間でも食べる価値は十分にあります。
ビタミン、カルシウムはもちろん、必須アミノ酸のＤＨＡ、ＥＰＡがとても豊富です。
ＤＨＡとＥＰＡという成分は人体で生成することができませんが、脳の栄養素といわれるほど貴重な存在です。
脳の神経は脂質でできており、その構成が秋刀魚の脂質に近いそうです。
ＥＰＡは血液をサラサラにして血栓の発生を抑え、動脈硬化を防ぐ働きをしてくれます。
ＤＨＡは脳細胞を柔らかくして情報伝達を活性化するのに役立つそうです。
体内のコレステロールを下げる働きもあるので、ダイエットの効果も期待できます。
これは肥満を抑える善玉コレステロールの増加を促してくれるからです。
秋刀魚はさまざまな調理法でおいしくいただけますが、食べ方によって摂取できる栄養素の量が変わってしまいます。
焼きと煮物では約20％、揚げ物にすると約50％も損なわれてしまうそうです。
もっとも多くの栄養素を確実に摂るなら、やはり生食がおすすめです。
旬のこの時期は、ぜひ新鮮な秋刀魚を刺身で食べて健康を維持しましょう！

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2019. 9. 2
人生百年時代
こんにちは！
早速ですが、皆さんは日本の平均寿命が何歳ぐらいかご存知でしょうか？
答えは、男性が81歳、女性は87歳ほどです。
寿命が延びている背景には医療の発達があります。
病気による死因の１位は悪性新生物（ガン）ですが、最近はほとんどが早期発見により治療できています。
昔は人間五十年といわれましたが、今では人生百年時代になってきました。
自分が１００歳になった時のことなど想像つきませんが…。
必要になるのが丈夫な心身、できるだけ健康で長生きすることです。
筋肉や骨の健康はもちろん、考える力、脳も健康でなければいけません。
皆さんは認知症と加齢による物忘れの違いをご存じでしょうか？
どちらも名前を忘れたり食事を忘れたりしますが、確かな違いがありますので、ご家族に症状がみられたら注意が必要かもしれません。
まず、加齢による物忘れは経験したことの一部分を忘れて、物忘れを自覚します。
例えば、朝食で何を食べたか思い出せないけど、朝食を食べたことは覚えているといったものです。
物忘れは本人が忘れたことを自覚しているので、忘れたことを思い出そうとします。
認知症による物忘れは、朝食に何を食べたか思い出せないだけでなく、食事をしたこと自体を忘れています。
また、自覚が乏しいので、何度も同じ話を繰り返したりします。
しかも、本人はそのことに気づいていません。
何かを失くしたりすると、誰かに盗られた、誰かが隠したということもあります。
このように、あきらかに老化と認知症では、物忘れに違いがあります。
これから高齢者が増えるとご家族の中にも、こうした反応があるかもしれませんが、慌てないで行動や発言を注意深く観察するようにしてください。