股関節痛でお悩みの方へ

股関節痛によくある症状

  • 足の付け根に
    痛みがある

  • 股関節の
    こわばりを
    感じる

  • 歩くときに
    股関節に
    違和感がある

  • 長時間
    立っている
    ことがつらい

脚の付け根に違和感や痛みが生じる股関節痛

骨盤と脚の付け根に違和感や痛みが生じていることを股関節痛と言い、
中高年にみられやすい症状と言われています。

 

主な要因として不良姿勢脚を酷使することが挙げられます。

 

股関節痛が生じると日常生活にも支障をきたすことがあるため、
日頃から予防を行うことが大切です。

 

こちらでは股関節痛についての原因や症状、
対処法や予防法についてご紹介しています。

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股関節痛は日常生活に影響を及ぼすことが考えられます

股関節は歩く・走るといった動きを成り立たせるための大切な関節です。

股関節痛が発症すると、日常生活を過ごす上での動作がスムーズに行えなくなってしまう場合があります。

そのようなつらい症状が伴う股関節痛について、原因をご紹介します。

適切な対処を行う上でも、症状について詳しく知ることが大切です。

 

【股関節痛の原因や症状】

 

股関節痛の原因は病気や外傷、先天的なものなどさまざまなことが挙げられます。
股関節痛の主な原因や症状についてご紹介いたします。

変形性股関節症

変形性股関節症とは、年を重ねることや股関節の酷使などによって現れる症状で中年以降にみられる傾向にあります。

●骨盤のゆがみ

姿勢不良や日常的なくせによって骨盤がゆがみ、股関節痛を伴うことがあります。
腰痛や膝の痛み、しびれの症状が起こる場合があります。

●可動域の低下

股関節周辺の筋力の衰えや、筋肉の過緊張によって可動域の低下がみられると、股関節に負担がかかりやすくなることから痛みの症状に繋がることが考えられます。

●肉離れ

股関節まわりの筋肉が柔軟性を失うとで稀に肉ばなれを引き起こすことがあります。
お尻に肉ばなれが生じると股関節にも痛みが現れる場合があります。

●婦人科系疾患

子宮や卵巣と言った女性生殖器に腫瘍が現れると、股関節周囲にある神経を圧迫したり炎症が生じ痛みを引き起こす場合があります。

股関節痛の改善におすすめのストレッチ

股関節痛には股関節まわりの柔軟性が大きく関係していることが考えられます。

痛みの改善や症状の予防のためにも、日頃からストレッチを行うことが効果的と考えられます。

具体的なストレッチ方法やその他の対処法・予防法についてご紹介します。

 

【股関節痛の対処法】

 

股関節痛が生じた際には、次のような対処法が効果的です。

●水中ウォーキング

なるべく負荷をかけずに患部周辺を動かし、筋力をつけることや、柔軟性の向上に努めることが大切です。
特に浮力のかかるプールでのウォーキングがおすすめです。

ゆっくり入浴する

日々の入浴をシャワーのみで済まさずに、ゆっくりと湯船に浸かることが大切です。
患部を温め、セルフマッサージを行うことで、痛みの緩和が期待できます。

●ゆっくり歩くことを意識する

走る動作や大股で早く歩くことで、股関節に負荷がかかりやすくなります。
ゆっくりと歩き、なるべく股関節に負担がかからないように気を付けましょう。

 

【股関節痛の予防法】

 

股関節痛を引き起こさないための予防法については次のようなことが挙げられます。

●股関節のストレッチ

①床に寝ころび仰向けになる
②片足の膝を曲げ胸に腿をつけるようにゆっくりと引き寄せる
③そのままの姿勢で10秒キープしたら、ゆっくりと足を戻し反対側も同じように行う

これを1セットとし、1日5セットを目安としましょう。
※ゆっくりと鼻で呼吸をしながら呼吸に合わせ動かすことがポイントです。
※痛みが強い場合は無理に動かすことは控えましょう。

●体重のコントロール

肥満が疑われる場合は、自分の身長にあった適正体重を維持することで、股関節痛の軽減が期待できます。

中央整骨院(高根台院)の【股関節痛】アプローチ方法

股関節に痛みが出る原因として、股関節まわりの筋緊張や関節のアライメント不良などが挙げられます。

当院での股関節痛に対する施術は主に2つあります。

1つ目にハイボルト療法という施術があります。

この施術を行うことで、硬くなり働かなくなってしまった筋肉を活性化に導き、股関節の負担を減らし痛みを和らげる効果が期待できます。

2つ目に骨格矯正を行います。
普段の歩き方などにより関節のアライメントがずれてしまうと痛みが出てしまう場合があるため、関節の調整と歩行のアドバイスなどを行います。

 

【股関節痛に対する施術方法】

 

■ハイボルト療法

複数の筋肉に高電圧の電気を流し、痛みの原因である筋肉を探っていきます。 効果として弱っている筋肉を一過性に活性化に導くことや、炎症を抑えることなどが期待できます。

■経穴(ツボ)へのアプローチ

痛みが出ている部分の経絡とその経絡に属している経穴へアプローチを行います。 経絡は全身を巡っているため、痛みが出ている部分だけでなく離れたところにある経穴などにもアプローチを行い、症状の根本改善を目指します。

■テーピング

痛めた筋肉に沿うようにテーピングを行うことで、筋肉の補助をし負担を減らすことを目指します。

■骨格矯正

骨盤は背骨の根元を担っています。 骨盤のゆがみは骨だけでなく、背骨に付いている筋肉や骨盤に付いている筋肉にもゆがみが生じてしまうことがあります。
骨盤の矯正はとても重要になります!
施術は主に、骨盤周りの矯正を行います!

■CMC筋膜ストレッチ(リリース)

ブレードと言われる器具を使い、固まってしまった筋肉や痛みが出ている筋肉に擦るようなかたちで施術します。
硬い筋肉や傷ついた筋肉の筋膜を滑らかにし、筋肉の回復を促します!

■ドレナージュ
【DPL】

主に足の裏や甲、ふくらはぎに対しクリームを塗って押し上げるように施術を行います。
代謝の向上を目指し、足に溜まった老廃物を流します。 膝の裏までしっかりと流すので施術後は足がとてもすっきりします!

■カッピング

プラスチックのカップを筋肉に当て、機械でカップ内の空気を吸うことで筋肉を引っ張ります。
血液の循環や新陳代謝の向上が期待できるため、硬くなってしまった筋肉や傷ついた筋肉の修復が目指せます。

■鍼灸

鍼は髪の毛ほどの細さのものを使って施術を行います。
筋肉やツボへのアプローチを行うことで、痛みの症状の根本改善を目指します。
お灸は筒に入ったものを使って行うため、心地よい暖かさで施術を受けていただけます。

■温熱療法

温熱療法では罨法で局所的に温めることや、お灸を使い全身を温めて血流の改善を目指します。

著者 Writer

著者画像
院長:秋本 芳仁(アキモト ヨシヒト)
資格柔道整復師鍼灸師
出身:北海道
生年月日:8月29日
血液型:A型
趣味:ランニング、ハイボール作り
患者さんへ一言
身体が辛い時はどんな事でもご相談ください。
ストレスフリーな身体を目指し、共に健康を目指しましょう!
 
   

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当院のご紹介 About us

院名:高根台中央整骨院
住所〒274-0065 千葉県船橋市高根台1-8-3
最寄:新京成線 高根公団駅から徒歩2分
駐車場:5台
                                 
受付時間 土・祝
9:00〜
12:00
-
15:00〜
20:00
14:00~
17:00
-
定休日は日曜です

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