肉離れ

肉離れは主にスポーツを行っている際にみられることが多く、筋肉が裂けているような感覚を覚える方もいらっしゃいます。

そんな激しい痛みが伴う肉離れは何が原因で引き起こされるのでしょうか。

考えられる原因についてご紹介します。

肉離れは「走る」「ジャンプ」などの筋肉が瞬発的に動く際に起こりやすいと言われています。

また肉離れは「ふくらはぎ（腓腹筋、ヒラメ筋）」「太もも（ハムストリングス・大腿四頭筋）」の部位に多くみられます。

症状を引き起こす主な原因については次のようなことが挙げられます。

筋肉の柔軟性の低下

運動不足や疲労の蓄積などにより筋肉が硬くなってしまっていると、筋肉の線維が損傷しやすくなり肉離れを引き起こす可能性が高まると考えられます。

筋肉の拘縮

脚がつっている（こむら返り）場合には筋肉の拘縮がみられます。
筋肉が拘縮した状態で急な刺激が加わることで筋肉に断裂が起こり、肉離れとなる場合があります。
筋肉の拘縮は運動前のストレッチが不十分であったり、ミネラルなどの栄養素が不足していることが考えられます。

飲酒後の運動

アルコールを摂取するとアルコール成分の分解に大量の水分が必要となります。
それによって体内の水分量が低下し、筋肉に緊張がみられやすくなります。
その状態で運動することで筋肉が動きに耐えきれず、断裂してしまうことがあります。

肉離れが発症した際にどのような症状がみられるのでしょうか。
主な症状として次のようなことが挙げられます。

激しい痛み

肉離れが生じると患部に刺すような鋭い痛みが現れることがあります。
また筋肉の損傷程度によっては、痛みとともに腫れや内出血がみられる場合もあります。

歩行制限

肉離れの症状は太ももやふくらはぎに出やすい傾向にあり、筋肉の損傷程度位によっては歩行が困難になる場合もあります。

アキレス腱の断裂

肉離れと似た症状にアキレス腱の断裂があります。
足首のかかと側に痛みを生じ、歩くことができてもつま先立ちができないといった場合はアキレス腱断裂が疑われます。
アキレス腱断裂と思われる場合はすぐに医療機関に行くようにしましょう。

肉離れを発症している方の中にはいち早く部活動やスポーツに復帰したいと思っている方もいらっしゃるでしょう。

1日でも早い復帰を目指すためにも、受傷後すぐに適切な対象を行うことが大切です。

こちらでは肉離れに対する対処法・予防法についてご紹介します。

肉離れは激しい痛みや歩行困難が伴うつらい症状であるため、未然に症状の発生が大切です。
具体的な予防法については次のようなことが挙げられます。

ウォームアップ・クールダウン

肉離れは筋肉が急な動きに耐えられず断裂すると考えられるため、運動前の入念なウォーミングアップが重要です。
正しく十分なウォーミングを行うことでケガの防止に繋がります。
また、クールダウンも重要です。
筋疲労の蓄積を軽減に導く効果が期待できます。

ストレッチ

日常的にストレッチを行い、筋肉の柔軟性を保つことが大切です。
次のようなストレッチがおすすめです。

①真っすぐ立った状態で右手で左足を持ち、お尻に近づけるように曲げる
②10秒ほどキープしたら元の姿勢に戻る
③左手と右足でも同じことを行う

隙間時間に少しずつ取り組むことでも効果が期待できます。

肉離れは過度な運動負荷や急な負荷により発生する傾向にあります。

急性であれば基本的にアイシングを行い状況によっては固定も行います。

当院での肉離れに対する施術は主に２つあります。

１つ目はハイボルト療法です。
炎症をいち早く抑え、組織回復能力向上を目指すことができます。

即効性も期待できるため、他の施術と組み合わせることでより高い効果が見込めます。

２つ目は筋膜ストレッチ（リリース）です。
人体に馴染むように設計されたステンレス素材できた板のようなもので擦るように施術を行います。
痛めてしまった筋肉は硬くなってしまうため、筋膜リリース（ストレッチ）を行うことで筋肉の表面を滑らかに柔軟性を向上させる効果が期待できます。

その他、自宅でもできるストレッチなどについてもアドバイスさせていただきます。