産後の不調でお悩みの方へ

産後の不調によくある症状

  • 産後に
    調子が悪い感じが
    続いている

  • 体重が
    なかなか
    戻らない

  • 妊娠前の
    服が着れない

  • 便秘の症状が
    出てきている

産後の体質改善でより元気な毎日を過ごしましょう

妊娠や出産は女性の身体に大きな変化をもたらすと言えます。

 

その結果、産前・産後に身体の不調に悩まれる方は
非常に多くいらっしゃいます。

 

 産後は特にホルモンバランスの変化も著しい時期となり、
安定した生活を送りづらいと感じるかもしれません。

 

ですが、身体の体質改善へアプローチするためには最適な時期とも言えるのです。

 

こちらでは産後の不調についての原因・症状、対策についてご紹介します。

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産後の不調は骨盤のゆがみと大きな関係がある場合があります

妊娠や出産を迎えた女性には骨盤のゆがみがみられることが多くあります。

そのゆがみは主に「骨盤底筋」と呼ばれる筋肉が緩むことで引き起こされると考えられています。

その原因によって産後にはどういった不調がみられるのでしょうか。
骨盤底筋がゆるむことについてもご紹介いたします。

 

【産後の不調の主な症状】

 

産後には次のような症状がみられることがあります。

●腰痛

妊娠中の体型の変化に合わせて反り腰になる場合があります。
それにより妊娠以前よりも骨盤にかかる負担が増すこととなり、骨盤のバランスが乱れ不良姿勢を引き起こすことがあります。

また、産後は骨盤のゆがみが生じやすいことが考えられます。

骨盤のゆがみによって神経が圧迫されることで腰に痛みが生じる場合も考えられます。

・首や肩のこり

子どもを抱っこするなどといった、妊娠前まであまり取らなかったような姿勢や動作を行うことにより首や肩のこりを引き起こす場合があります。

・尿漏れ

骨盤には骨盤底筋と呼ばれる筋肉があり、骨盤内にある臓器を正しい位置に保つことや尿道をしめる役割があります。
妊娠から出産にかけて骨盤が開くような仕組みによって、骨盤底筋が緩み排尿機能がうまくコントロールできなくなり尿漏れが生じることがあります。

・便秘

骨盤がゆがむことにより骨盤によって守られている内臓機能に影響を及ぼします。
腸が正常の位置よりも下部に移動し腸の働きが低下することによって便秘となることもあります。

 

【産後に不調が起こる原因について】

 

妊娠・出産をすることで骨盤底筋が緩み、さまざまな不調を引き起こす場合があります。
その原因としてホルモンバランスの乱れが大きく影響していると考えられています。

女性ホルモンの一種に「リラキシン」と呼ばれる妊娠後期に分泌される女性ホルモンがあります。
リラキシンには骨盤の可動を柔軟にし、赤ちゃんの通り道である産道を広げる機能があり、出産に向けた準備を担います。

また、産後には「オキシトシン」という女性ホルモンも分泌され、骨盤を妊娠前の状態へと戻そうとする機能が働きます。

これら女性ホルモンによって女性の身体に変化が起こることや、ホルモン量が激しく変化することで身体に不調をもたらすと考えられます。

さらにホルモンバランスが乱れることで自律神経にも影響を与え、精神的不安なども感じやすくなるとされています。

骨盤底筋を鍛え産後の不調を整えましょう

産後は女性ホルモンの変化により骨盤底筋と呼ばれる筋肉に機能低下がみられことがあります。

その結果、身体にさまざまな不調を起こすこともあるため、意識的に骨盤底筋を鍛えることで不調の改善が期待できます。

こちらでは産後の不調に対する対処法・予防法についてご紹介しています。

 

【産後の不調に対する対策】

 

・骨盤底筋を鍛えるストレッチ

産後の不調改善を目指していくためには骨盤底筋を鍛えるストレッチが効果的です。
具体的には次のようにストレッチを行ってみましょう。

 

まず、仰向けになり脚を肩幅程度に開き膝を立て、その姿勢でゆっくりと呼吸をしながら身体の力を抜きます。
その後、肛門や膣、尿道をぎゅっと締めるように意識してその状態をキープします。

キープ後、息を吐きながらリラックスします、30秒程度休んだら再度、肛門と膣、尿道を締めます。

これらの動作を5セット程繰り返すことで骨盤底筋の機能向上が期待できます。

 

【産後の不調に対する予防法】

 

・コルセットや骨盤ベルトを着用する

産後の時期はコルセットや骨盤ベルトを積極的に使うことがおすすめです。
これらを使用することで出産により開いた骨盤を締める効果が期待できます。

ですが着用しても問題ないかは、医師や助産師に確認するようにしてから使用するようにしましょう。

・脚を組まないようにする

日頃から脚を組む動作がくせづいていると骨盤のゆがみに繋がります。
出産中や産後の時期は、以前よりも脚がむくみやすくなると感じることもあり、楽な姿勢をとろうと脚を組んでしまうことが多くみられます。
日頃から意識して脚を組まないようにしましょう。

中央整骨院(高根台院)の【産後の不調】アプローチ方法

産後は骨盤が開いてしまい、骨盤に付着している筋肉の多くが緩んでしまうことが考えられます。

それにより腰痛や自律神経の乱れなどが起きること場合が多くあります。

当院での産後の不調に対する施術は2種類あります。

1つ目にEMSを使った施術です。
複合周波を使い緩んでしまった筋肉を再度引き締めるトレーシングを行います。
寝ているだけでトレーニングが出来るためセルフトレーニングが苦手な方などにもとてもおすすめの施術です。

2つ目に鍼灸施術です。
産後は腎臓の働きが極端に落ちてしまうため、腎臓の調子を取り戻すように足や腰、お腹などにある腎臓に関するツボに鍼やお灸を行い機能回復を図ります。
また、自律神経を落ち着かせる効果も期待されているため、身体のだるさ解消にも効果が期待できます。

 

【産後の不調に対する施術方法】

 

■ハイボルト療法

複数の筋肉に高電圧の電気を流し、痛みの原因である筋肉を探っていきます。
効果として弱っている筋肉を一過性に活性化に導くことや、炎症を抑えることなどが期待できます。

■経穴(ツボ)へのアプローチ

痛みが出ている部分の経絡とその経絡に属している経穴へアプローチを行います。
経絡は全身を巡っているため、痛みが出ている部分だけでなく離れたところにある経穴などにもアプローチを行い、症状の根本改善を目指します。

■テーピング

痛めた筋肉に沿うようにテーピングを行うことで、筋肉の補助をし負担を減らすことを目指します。

■骨格矯正

骨盤は背骨の根元を担っています。 骨盤のゆがみは骨だけでなく、背骨に付いている筋肉や骨盤に付いている筋肉にもゆがみが生じてしまうことがあります。
骨盤の矯正はとても重要になります!施術は主に、骨盤周りの矯正を行います!

■CMC筋膜ストレッチ(リリース)

ブレードと言われる器具を使い、固まってしまった筋肉や痛みが出ている筋肉に擦るようなかたちで施術します。
硬い筋肉や傷ついた筋肉の筋膜を滑らかにし、筋肉の回復を促します!

■ドレナージュ
【EHD】

背中や首、顔や頭などの筋肉を緩めていきます。 ヘッドスパのようなもので、とても心地の良い施術です。
最近頭痛がする、すっきりと眠ることができないなどの症状がある方におすすめです。

【DPL】

主に足の裏や甲、ふくらはぎに対しクリームを塗って押し上げるように施術を行います。
代謝の向上を目指し、足に溜まった老廃物を流します。
膝の裏までしっかりと流すので施術後は足がとてもすっきりします!

■温熱療法

温熱療法では罨法で局所的に温めることや、お灸を使い全身を温めて血流の改善を目指します。

■PIA

SP・AD・マグレインなどの磁気や金属を使うことで体内に流れている血液や津液を整え、身体の全体の調整を目指します。

■産後矯正

出産により緩んでしまった筋肉や骨盤を矯正していきます。
骨盤の矯正だけでは元の体調に戻りづらいため、EMSを使った筋力トレーニングを併用し、身体の不調やゆがみの改善を目指します。

■季節調整

季節特有の症状、多いケガに対して改善を目指します。
春の場合は花粉症対策のため耳に磁気玉をはり、自律神経の調整を行います。
また、梅雨が始まる6月頃であれば頭痛に対し頭蓋骨の調整を行います。

■O脚矯正

下半身の大きな筋肉や関節に対してアプローチし、弱ってしまった筋肉を鍛えたりアライメントの調整を目指します。

■猫背矯正

猫背になってしまう原因として普段の姿勢が原因となっていることが多くみられます。
施術は全身の矯正や骨盤の矯正を行い、固まってしまった筋肉を緩ませていきます。

 

著者 Writer

著者画像
院長:秋本 芳仁(アキモト ヨシヒト)
資格柔道整復師鍼灸師
出身:北海道
生年月日:8月29日
血液型:A型
趣味:ランニング、ハイボール作り
患者さんへ一言
身体が辛い時はどんな事でもご相談ください。
ストレスフリーな身体を目指し、共に健康を目指しましょう!
 
   

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当院のご紹介 About us

院名:高根台中央整骨院
住所〒274-0065 千葉県船橋市高根台1-8-3
最寄:新京成線 高根公団駅から徒歩2分
駐車場:5台
                                 
受付時間 土・祝
9:00〜
12:00
-
15:00〜
20:00
14:00~
17:00
-
定休日は日曜です

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