捻挫・腱炎・腱鞘炎

関節周囲の軟組織や靭帯の損傷を捻挫と言います。

足首や手首といった関節に大きな外力がかかることで、正常な可動域を超えた関節運動が起こり、関節がひねられることで損傷へと繋がります。

捻挫はスポーツ時に転んで手をついた際や、足を捻ることで発症することが多くみられます。
また、日常生活の中で転倒した場合にも多くみられます。

突き指も捻挫の1つで、関節と呼ばれる部位であればどの箇所でも発症がみられます。

このような捻挫には、程度のよって段階が設けられています。

1度

限られた部位に軽い腫れと痛みがみられます。
靭帯がわずかに伸ばされた状態です。

2度

広範囲に及ぶ腫れ、強い痛み、皮下出血がみられます。
靭帯が一部切れてしまっている状態です。

3度

非常に強い腫れが広範囲にわたり発生し、痛みも強くなります。
2度同様皮下出血があり、さらには靭帯が完全に切れてしまっている状態です。
手術が必要となる場合もあります。

腱は筋肉が骨に付着する部位のことを指し、その腱を覆っているものを腱鞘と呼びます。

身体にある関節部位で腱の炎症は起こり、一般的に腱鞘の炎症は手首や手指に多いと言われています。

腱炎は腱を酷使することによって炎症が起こること、腱鞘炎は腱と腱鞘の擦れによって痛みが生じることを指します。

主な原因としては局所の使いすぎが挙げられますが、実際にはなぜ炎症が引き起こされるのか明確にはわかっていないと言われています。

近年、スマホの普及により片手で長時間操作をし続けることによって、痛みを抱えている方も増えていると言われ、幅広い年代にみられる症状です。

また、初産を迎えた女性は産後に不慣れな抱っこを頻回にすることが多くあり、そのため腱鞘炎を起こす方場合が多くみられます。
これを初産腱鞘炎と呼んでいます。

アイシングと温める方法

発症直後に炎症がみられる場合は患部を冷やすことで炎症や痛みの症状の改善が期待できます。
発症から数時間から数日が経過し、痛みが引き始めてきた場合には患部を温めるようにしましょう。
温めることで筋緊張が緩むことが期待できるため、症状の再発防止や早期改善を目指せます。

ウォーミングアップとクールダウン

スポーツやウォーキングなど身体を動かす前には必ずウォーミングアップを行いましょう。
ウォーミングアップを怠ることで、筋肉が固い状態での運動となるためケガに繋がりやすくなります。

また、身体を動かした後にはしっかりとクールダウンを行いましょう。
クールダウンを行うことで身体に疲労が溜まりづらくなり、ケガの予防に繋がります。

患部を固定する

患部をテーピングやサポーターで固定し必要以上に動かさないようにします。
腱や腱鞘の損傷の悪化防止が期待できます。

ストレッチ

腱は柔軟性があることでバネのように筋肉を補助し助けます。
日頃からマッサージやストレッチを行い筋肉を緩めて柔軟性を高めることで腱炎・腱鞘炎の予防が期待できます。

捻ってしまった筋肉や腱は炎症が出てしまっている可能性があるため、その炎症を抑え組織の損傷を回復させる必要があります。

当院は捻挫・腱炎・腱鞘炎の施術に対し主に３つの施術を行っています。

１つ目は超音波療法です。

細かい音の波を患部に当てることで手では届かない深い場所へのアプローチを行います。

炎症を抑え、組織損傷の回復能力を上げる効果が期待できます。

２つ目はハイボルト療法です。

炎症を一早く抑え、組織回復能力を上げる効果が期待できます。
即効性も期待できるため、他の施術と組み合わせることでより高い効果が目指せます。

３つ目は筋膜リリース（ストレッチ）です。
人体に馴染むように設計されたステンレスで出来た板のようなもので擦るように施術を行います。
痛めてしまった筋肉は硬くなってしまうため、筋膜リリース（ストレッチ）を行うことで筋肉の表面を滑らかに柔軟性を向上させる効果が期待できます。

その他、日常生活でのアドバイス等も行います。