「最近、なんだか身体が重だるいなぁ…」なんて感じていませんか？

やっと暑さにも出口が見えてきたのに、疲れが取れなかったり、食欲がわかなかったりすると思いますが、これは夏の疲れではなく、「秋バテ」になっているのかもしれません。

原因は、夏に溜め込んだ「冷え」の蓄積です。

朝晩の冷え込みに自律神経がバグを起こしているところに、夏の間、クーラーや冷たい物の飲食で冷えきった内臓のダメージも重なり、不調が一気に押し寄せているのです。

せっかく過ごしやすい季節がすぐそこでも、体調がすぐれないままではもったいないです。

そこで今回は、すぐにできる簡単なケアを３つご紹介します。

ぜひ、お試しください。

①「湯船に浸かる」ぬるめのお湯でじんわり身体を温めて、自律神経をほぐしましょう。

②食事も冷たいものは卒業して、スープや白湯など「温かいもの」を摂ってください。

③朝起きたらカーテンを開けて「太陽の光」を浴びる。

これだけで体内時計がリセットされ、夜もぐっすり眠れるようになります。

秋はおいしいものも、お出かけしたい場所もたくさんあると思います。

やりたいことが元気にできるように、いまからセルフケアをはじめましょう！