身体のゆがみ・アンバランス

身体のゆがみやアンバランスの状態となる原因については日頃の生活習慣が大きく影響しているとされています。

生活習慣とは普段の生活を過ごす中で、何気なく行っている動作やくせを指します。

身体のゆがみを引き起こすとされる具体的な動作については次のようなことが挙げられます。

・脚を組んで座る
・かばんを片方の肩にかけている
・片足重心になっている
・寝ころびながらスマホなどを作業している
・運動の習慣がない
・ハイヒールを履くことが多い

などが考えられます。

身体のゆがみは次の3つのタイプに分かれているため、それぞれのタイプについてご紹介します。

反り腰タイプ

反り腰タイプはお尻が後ろに突き出ているタイプです。
腰痛や椎間板ヘルニアを発症しやすいとされています。

猫背タイプ

背中が丸まっており腹筋がうまく機能していない姿勢を指します。
インナーマッスルの低下がみられる傾向にあります。

お腹突き出しタイプ

身体が後傾しておりお腹が突き出ているタイプです。
関節痛や頭痛が起こりやすいとされています。

身体にゆがみが生じることで筋肉に偏りが生じる、疲労が蓄積しやすくなるといったことが考えられます。

それにより、次のような症状を引き起こすことがあります。

・頭痛
・肩こり
・腰痛
・膝の痛み
・便秘
などが挙げられます。

身体のゆがみやアンバランスは日々の生活習慣によって引き起こされることが考えられるため、まずは動作やくせを見直すことが大切です。

またゆがみの改善にはストレッチなども効果的であるため、そちらについてもご紹介します。

まずは自身の身体がゆがんでいるのかのセルフチェックを行いましょう。

＜姿勢のセルフチェック＞

次の項目を行うことで身体のゆがみを確認することができます。

①壁の前に立ち、背中・後頭部・お尻・かかとを壁につけて真っすぐ立つ
②壁と腰との隙間に手を入れる

この空間に手が入ると、正しい姿勢であると言えます。

※握りこぶしが入ってしまう場合は反り腰、隙間がない場合は猫背の姿勢である場合が考えられます。

慢性的な腰痛や肩こりといった症状が続いている場合など、まずは自分の姿勢を見直してみることが良いでしょう。
また、現時点でゆがみを感じていない方は、きれいな姿勢を保つためにも日頃の予防に努めましょう。

＜対処法＞

身体のゆがみに対して次のような対処法が効果的と考えられます。

足に合った靴を履く

履き慣れていない靴やヒール、つま先の狭い靴などを履く機会が多いと足元からバランスが崩れ姿勢を崩しやすくなります。
自分の足に適した靴を履くように意識しましょう。

不良姿勢を正す

日頃の立ち姿勢、座り姿勢で不良姿勢になってしまうと全身のゆがみに繋がることが考えられます。
鏡で自分の姿勢を確認するなど心がけていきましょう。

＜予防法＞

身体のゆがみに対して次のような予防法が効果的とされています。

片側に重心のかかる姿勢をとらない

肩にかけるカバンをいつも同じ側にかけていると、身体の重心がずれてゆがみに繋がる場合があります。
適度にかける肩を変えたり、リュックサックなどに変えることも予防が期待できます。
また、立ち姿勢で片足重心になりがちな方も注意しましょう。

ストレッチ

日頃からストレッチを行うことで身体を柔軟にすることが期待できます。
身体が柔軟であることで、身体のゆがみを予防することに繋がります。

インナーマッスルの強化

腹筋、背筋と言ったインナーマッスルを強化することで、正しい姿勢を保ちやすくなります。
ただし、急にとトレーニングを初めると腰や膝の痛みに繋がる場合もあります。
毎日少しずつできることから始めて、体幹の強化を図りましょう。

当院での身体のゆがみに対する施術は骨格矯正・FORM調整を行っています。

患者さんの姿勢をチェックし、上半身の傾きや骨盤のずれ、脚の長さの違いなどから身体のどこがゆがみの原因になってしまっているのかを見極め。そこに対しアプローチを行います。