夏の水分補給！

2025年07月01日 /

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夏がきたので水分補給のお話です。

人間の身体の約60％は水分で構成されています。

水は体温調節、栄養素や酸素の運搬、老廃物の排出、関節の潤滑など、生命活動のあらゆる面で重要な役割を果たしています。

わたしたちが健康を維持して夏を乗りきるには、十分な水分補給が欠かせません。

夏場や運動時には汗をかくことで体内の水分が急速に失われます。

水分が不足すると、脱水症状や熱中症のリスクが高まり、頭痛、めまい、集中力の低下などの症状があらわれることもあります。

１日に必要な水分量には個人差もありますが、概ね１．５～２リットルが目安です。

ただし、これは食事から摂取する水分も含めた量なので、飲料としては１リットル程度が目安となります。

一度に大量ではなく、こまめに摂取することが、身体に負担をかけずに水分量を維持するポイントです。

水やお茶などカロリーの低い飲み物が理想的ですが、汗を多くかいたときは、塩分やミネラルが補えるスポーツドリンクも有効です。

コーヒーやアルコールは利尿作用があるため、水分補給には適していませんのでご注意ください。

のどの渇きを感じる前に水分を摂る習慣を身につけることが、健康を守る第一歩です！

著者 Writer

院長：坂本　拓磨（サカモト　タクマ）: 血液型：AB型
趣味：食べて飲むことスノーボード旅行
出身地：千葉県松戸市
得意な施術：腰痛治療
患者さんへの一言：一人一人の生活や目標に向かって全力で施術していきます！

施術家としての思い：私は人の痛みを取る事は当たり前にしていきたいと思っています。これからは痛くない身体をいかにキープして仕事や日常生活を安心して幸せに過ごせる身体を提供します。一緒に悩みを解決していきましょう！

【経歴】
2019年　帝京科学大学を卒業
2019年〜2020年　かいもり接骨院勤務
2020年〜2023年　お花茶屋北口整骨院勤務
2023年〜2025年　津田沼中央接骨院勤務
2025年5月～　中央整骨院(高根台院)勤務

【資格】
2019年　柔道整復師免許取得

院名：中央整骨院（高根台院）

住所：〒274-0065 千葉県船橋市高根台1-8-3

最寄：京成松戸線　高根公団駅　徒歩2分

駐車場：５台

定休日は日曜です