膝の痛み

歩く・座る・立つといった動作を円滑に行うためには、膝は重要な部位と言えます。

膝の不調によって日々の動作が制限されることが考えられ、ストレスに繋がることもあります。

膝の痛み、それに伴う動きの制限などに悩まないためにも、膝の痛みに対する原因をしっかりと把握しておきましょう。

まず膝の役割についてご紹介します。

膝には大きく分けて2つの役割があります。
1つ目は地面からの衝撃を和らげる、2つ目は自身の体重を支えるといった役割が挙げられます。

人間は歩行時に体重のおよそ2～3倍の負荷が脚にかかっていると言われています。
その負荷を緩和し、バランスを取るための重要な役割を担っています。

膝の痛みを引き起こす原因は次のようなことが考えられます。

変形性膝関節症

膝関節の軟骨がすり減り、骨が変形してしまっている状態を変形性膝関節症と言います。
主に加齢や膝周辺の筋力低下、誤った身体の使い方などによって生じることがあります。

膝関節靱帯損傷

膝関節靱帯損傷は、膝に急な外力が加わることで膝の靱帯が損傷するケガを指します。
痛みを現れている状態を放置してしまうと、半月板損傷に繋がる場合があります。

半月板損傷

半月板は膝のクッションの役目を担っている組織のことを言います。
スポーツによるケガや加齢により半月板を損傷してしまうと、膝に痛みを生じることがあります。
人によっては膝に水がたまり可動域に制限が出てしまうことがあります。

関節リウマチ

関節リウマチは若年層から中年層と幅広くみられる症状で、関節の腫脹や痛み、こわばりがみられます。
リウマチは免疫異常による病気を言います。
軽傷の場合は手足に、重症の場合は全身に症状が現れる場合があります。
それに加えて微熱・倦怠感が生じることもあります。

膝の痛みにアプローチできる対処法や予防法は、日頃から取り組めることも多くあります。

できることから始めて、安定した生活を送ることを目指していきましょう。

膝に痛みを感じる場合、次のような対処法が効果的とされています。

＜ケガや病気が由来の場合＞

安静

半月損傷版・膝関節靱帯損傷といったケガの場合、激しい痛みや可動域制限がみられることもあるため安静が第一です。

患部を温める

受傷からある程度時間が経過すると、患部周辺に筋肉の硬直がみられることがあります。
湯舟にゆっくり浸かるなど患部を温めることで筋緊張の緩和が期待できます。

サポーターなどの使用

サポーターなどを使うことで、患部にかかる負荷の軽減や保護としての役目も期待できます。

＜ケガ以外の場合＞

姿勢を正す

猫背や脚を組むといった不良姿勢は骨盤のバランスを乱すことに繋がります。
骨盤のバランスが乱れることで日常生活において膝への負担が増すことが考えられるため、不良姿勢の改善はとても大切です。

座っている時も立っている時も骨盤を起こして胸を張り、頭が上からつるされているようなイメージの姿勢を意識しましょう。

膝の痛みを引き起こさないためにも、日々の生活で予防に取り組むことが大切です。

ストレッチ

運動の前後、入浴後などにしっかりとストレッチを行うことで、膝の痛みの発症を抑制することが期待されます。
入念なストレッチを行うことで、膝まわりの筋肉の柔軟性を向上させることが大切です。

適度な運動

適度な運動は筋力アップやストレス発散、血流促進などさまざまなメリットが期待できます。
特に全身を動かすウォーキングがおすすめです。
終業後に一駅前に降りて少し歩いてみることや、休日に散歩をすることから始めてみましょう。
無理のない範囲で取り組み、膝の痛みの発症リスクの軽減を目指しましょう。

膝の痛みの原因として 筋肉の拘縮、関節のアライメント不良などが挙げられます。

当院の膝に対する施術は主に２つあります。

１つ目がハイボルト療法です。
硬くなり働かなくなってしまった筋肉を活性化に導くことで、膝の負担を減らし痛みを和らげる効果が期待できます。

２つ目が骨格矯正・関節調整です。
普段の歩き方などにより関節のアライメントがずれてしまうと痛みが出てしまう場合があります。
関節の調整や、歩行のアドバイスなどを行います。